sirf Health & Care

[life.]

yeh thread mera life activity kay leye hai

وزن کم کرنے کے 20 ٹوٹکے

ماہرین نے وزن کو کم کرنے اور اسے کنٹرول کرنے کے لئے بے حد آسان اور سادہ طریقے تجویز کئے ہیں ۔ ملاحظہ فرمائیں۔

1۔ جب بھی کھانا کھائیں ، سلاد وغیرہ کا خصوصی اہتمام کریں تاکہ روٹی اور چاول وغیرہ کی جگہ آپ ان سے پیٹ بھرسکیں۔

2۔ ایسی خوراک کھائیں ، جس میں کم کلوریز ہوں۔

3۔ صرف اس وقت کھائیں جب آپ کو اس کی ضرورت ہو۔

4۔ غذا کو جسم کا ایندھن خیال کریں۔

5۔ ہمیشہ بیٹھ کر کھائیں چلتےپھرتے نہ کھائیں۔

6۔ کھانے کے دوران مطالعہ نہ کریں اور نہ ٹی وی دیکھیں۔

7۔ باہر جائیں تو آئسکریم یا مٹھائی نہ کھائیں۔

8۔ یہ یاد رکھیں آپ نے کیا اور کب کھایا تھا۔

9۔ بغیر ملائی کا دودھ استعمال کریں۔

10۔ چائے کافی کے وقفے کو کھانے کا وقفہ بنائیں۔

11۔ بسکٹ ، کیک ، مٹھائیاں چھوڑ دیں ، یہ چیزیں وزن میں اضافی کر دیتی ہیں۔

12۔ گھر میں پھل اور ایسی چیزوں کا اسٹاک رکھیں جن میں چکنائی نمک اور شکر کم ہو۔

13۔ ہمیشہ بغیر چربی کا گوشت کھائیں۔

14۔ ہمیشہ چھوٹی پلیٹ میں کھانا کھائیں۔

15۔ دن میں 2 سے زیادہ بار نہ کھائیں۔

16۔ ایک وقت کا کھانا صرف ایک بار کھائیں۔

17۔ مشروب میں پانی کی مقدار بڑھائیں۔

18۔ کھانے سے پہلے پانی ضرور پئیں۔

19۔ ہلکی پھلکی ورزش ضرور کریں۔

20۔ مونگ پھلی ، بادام اورخشک میوے کم استعمال کریں ۔

__________________

[life.]

Re: sirf Health & Care

Olive Oil For Hair Growth
Olive oil is known to be one of the best natural remedies for promoting the growth of good hair and skin and overall body health. This is because olive oil is rich in polyphenols which have anti bacterial and anti fungal properties. Hence, some of the most effective home remedies for hair involve the use of olive oil as it leaves the hair looking healthier and more manageable.

Olive oil hair treatment not only benefits the hair but also results in the scalp becoming cleaner. Olive oil hair conditioning is apt for curly or very dry hair as it tends to smoothen out frizzy and dry hair but does not leave any build up which is found in other hair conditioning treatments. Hence, plenty of people even use olive oil as a serum to tame frizzy hair.

[life.]

Re: sirf Health & Care


Yogurt is good for your bones, immune system, digestion, and gum health. Pick low-fat yogurt, especially Greek Yogurt since it has twice the proteins than regular yogurt. It is a good source of riboflavin and vitamin B12. Riboflavin helps to maintain a healthy metabolism, protects you against the damage of free-radicals, and enhances oxygen delivery in your system. Yogurt is a healthy replacement for mayonnaise/cream cheese in your sandwiches and salads-you can add it to your granola, make a dip out of it, or have it as it is. It is a yummy treat full of healthy goodness

[life.]

Re: sirf Health & Care


نیم کے پتوں سے چیچک کا علاج

چینی ما ہرین کی ایک حا لیہ تحقیق کے مطا بق نیم کے پتوں کے استعما ل سے چیچک
جیسے مرض کا علا ج ممکن ہے۔ما ہر ین کا کہنا ہے کہ نیم کے درخت پر تا زہ اگنے
والے ننھے پتوں کو کھانے سے نا صرف چیچک بلکہ اس کے ساتھ ساتھ خسرہ اور کیل مہا
سوں سے بھی نجا ت پائی جا سکتی ہے۔ما ہر ین کے مطابق نیم کے پتوں میں ایسے قدرتی
اجزا پا ئے جا تے ہیں جو جسم کے اندر داخل ہو کر خون اور جگر کو صاف کرنے کے
ساتھ خارش اور کھجلی کو بھی ختم کر تے ہیں ۔تحقیق کے مطا بق نیم کے پتے ذائقے میں
انتہا ئی ترش ہو تے ہیں جنھیں کھا نا مشکل ہے لیکن ان معمولی پتوں میں انسانی صحت
کے لئے لاتعداد طبعی فوائد پو شیدہ ہیں۔

[life.]

Re: sirf Health & Care

1. Fruits: Nature's candy is so good for you; it's kind of unbelievable. A great source of healthy carbohydrates, fruit fiber slows sugar absorption so you burn it off more efficiently. And fruit is loaded with lots of super vitamins like my favorite, vitamin C.

2. Vegetables: There's a reason Mom insisted you eat all those Brussel sprouts. Many veggies are carbo rich and also an energy and fiber powerhouse meant to be consumed daily.

3. Beans and Legumes: Beans gets such a bad rap, but here's a secret: rinse off the water beans were cooked in to reduce gas. Beans and legumes are a super source of carbs as well as protein for your Meatless Monday. Plus, they're so versatile and tasty; you're missing out if they're not a regular staple in your diet.

4. Nuts and Seeds: Chestnuts roasting on an open fire….are actually so good for you it's kind of like another Christmas present. All nuts and seeds are a source of good carbohydrates. My favorites are walnuts and pumpkin seeds, which are both also loaded with healthy omega fats.

5. Whole Grains: Brown rice is full of good carbs, fiber and minerals and vitamins found in the hull. The same goes for other whole grains like wheat berries, quinoa, millet and oats. Be careful with grains, though. Allergies to wheat and gluten are sprouting up.

[life.]

Re: sirf Health & Care




An apple a day keeps the doctor away? Certainly. This is because apples are associated with low death rates from heart diseases. Apples are high in soluble fiber (pectin) which wipes away the bad cholesterol, maintaining your arteries healthy. Especially the apple skin has anti-oxidants and anti-inflammatory properties (which helps in preventing respiratory diseases). It also has some Vitamin C. You can enjoy a juicy apple raw, baked in a muffin or a cake, or in apple sauce.

[life.]

Re: sirf Health & Care

---

چہرے کے بدنما داغ اور جھائیوں کا علاج

1- لیموں، نارنگی اور شہد کو ملا کر صبح و شام لگانے سے جھائیاں ختم ہو جاتی ہیں۔

2- سنگترے کے چھلکے اتار کر سکھالیں پھر ان کو باریک پیس کر ابٹن کی طرح استعمال کریں۔ داغ دھبے دور ہو جائیں گے۔

3- لیموں کے چھلکے پیس کر دودھ میں ملا کر رات کو لگانے سے داغ دھبے دور ہو جاتے ہیں۔

4- ہلدی پتھر پر پانی کے ساتھ رگڑ کر دو تین بار داغوں پر لگائیں کہ داغ جلد اچھے ہو جائیں گے۔

__________________

[.]

Re: sirf Health & Care

[life.]

Re: sirf Health & Care

thanks siso

[life.]

Re: sirf Health & Care

لیموں کا شر بت گر دے کی پتھر ی سے محفو ظ رکھتا
Lemon Juice Kidney Ki Pathri Sy Bachata Hay

لیموں کا شر بت گر دے کی پتھر ی سے محفو ظ رکھتا ہے



ماہرین کا کہنا ہے کہ لیموں میں سٹرک ایسڈ کی مقدار دیگر پھلو ں کی نسبت سب سے زیا دہ ہو تی ہے جو گر دے میں پتھری بننے سے
رو کنے میں نہایت معاون ثابت ہو تی ہے۔ماہرین کے مطابق روزانہ تقریبا ًدو لیٹر پا نی میں چا ر اونس لیموں کے رس کا استعما ل گر دے
میں پتھر ی بننے کے خطر ے کو کم کر دیتا ہے۔

[life.]

Re: sirf Health & Care


پاکستان میں ہاتھوں سے پھیلنے والی بیماریوں میں اضافہ ہو رہا ہے ۔ تقریبا چھ لاکھ افراد سالانہ پیٹ کے امراض میں مبتلا ہو رہے ہیں ۔
پاکستان میں ہاتھوں سے پھیلنے والی بیماریوں کا تناسب حیرت انگیز طور پر زیادہ ہے جو مختلف رپورٹس میں 40 سے 60 فیصد تک ہے۔ ہاتھوں سے جراثیمی اور غیر جراثیمی دونوں قسم کی بیماریاں پھیلتی ہیں۔ جراثیم سے پھیلنے والی بیماریوں میں ہیضہ، ٹائیفائڈ، پیچش، الٹی اور دست کی بیماریاں ہیں جبکہ گردن توڑ بخار، پولیو اور یرقان دوسری بیماریاں ہیں۔
پاکستان میں 40 لاکھ افراد سالانہ پیٹ کی بیماریوں میں مبتلا ہوتے ہیں جن میں سے 6 لاکھ افراد ہلاک ہو جاتے ہیں ۔ ان 6 لاکھ میں سے 2 لاکھ 5 سال سے کم عمر کے بچے ہوتے ہیں۔
ماہر اطفال ڈاکٹر آفاق نے بتایا کہ غیر جراثیمی بیماریوں میں مختلف کیمیکل اور زہریلے مرکبات شامل ہیں جن میں تانبہ، لیڈ، آرسینک، مختلف قسم کے گریس، موٹر آئل اور رنگ وغیرہ شامل ہوتے ہیں جو ہاتھوں کے ذریعہ جسم میں داخل ہو جاتے ہیں اور گردوں، لبلبہ، دل اور دماغ کو متاثر کرتے ہیں۔

ہاتھوں کی صفائی خاص طور پر کھانے سے پہلے ان تمام بیماریوں سے بچنے کا انتہائی سستا، موٴثر اور کامیاب طریقہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ رسول اکرم صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے کھانے سے پہلے ہاتھوں کا دھونا لازمی قرار دیا ہے اور تولیہ سے پوچھنے کو منع کیا گیا ہے کیونکہ تولیئے میں بھی جراثیم کافی دن تک زندہ رہتے ہیں۔

[life.]

Re: sirf Health & Care

Honey and its benefits
Honey



The Predigested Natural Food Since ancient times, humans have used honey as a natural food, as a sweetener, for medical use, for beautification and for many other purposes.





Benefits





Eyesight

Regular use of honey mixed with the carrot juice helps to improve the eyesight. It should be taken one hour before meals in the morning.


Cough

Mixture of equal quantities of honey and ginger juice is a good expectorant. It gives immediate relief in symptoms like cold, cough, sore throat, congestion of chest and runny nose.


Asthma

Mix half a gram of black pepper powder with honey and ginger juice mixture (equal quantity). Take this mixture at least three times a day. It helps to cure asthma.


Blood Pressure

Take one teaspoonful of garlic juice mixed with two teaspoonful of honey. It can be taken twice a day in the morning and evening. Regular use of this mixture is beneficial for high blood pressure.


Blood Purification and Fat Reduction

Take one glass of warm water and mix 1-2 teaspoonful of honey and one teaspoonful of lemon juice. Take this preparation daily before evacuation. It helps to purify the blood. It also helps to reduce fat and to clean the bowels.


Heart Tonic

One teaspoonful of anise powder mixed with one or two teaspoonful of honey acts a very nice tonic for the heart. It strengthens the heart muscles and improves its functions.

[life.]

Re: sirf Health & Care

ناریل پانی کے فوائد بے شمار
ناریل پانی کے فوائد بے شمار
سبز رنگ کا کچاناریل جسے ڈاب بھی کہا جاتا ہے یہ پانی سے بھرا ہوتا ہے اور اس کے اندر گری بالائی جیسی ہوتی ہے اس ڈاب کا پانی بے شمار فوائد کا حامل ہوتا ہے بعض ماہرین اسے دستیاب دودھ سے زیادہ مفید قرار دیتے ہیں کیونکہ اس میں کولیسٹرول نہیں ہوتا اور چکنائی بھی کم ہوتی ہے بے شمار خوبیوں میں سے چند درج ذیل ہیں۔

ناریل پانی دوران خون کو بہتر بناتا ہے اور غذا ہضم کرنے والی نالی کی صفائی کرتا ہے۔ یہ قدرتی پانی انسانی جسم میں بیماریوں کے خلاف مدافعانہ نظام کو مضبوط بناتا ہے جس کے باعث جسم زیادہ سے زیادہ وائرسز کا مقابلہ کرنے کے قابل ہو جاتا ہے۔ گردے میں پتھری والے لوگ ناریل پانی پینا معمول بنائیں، کیونکہ یہ پانی پتھریاں توڑ کر خارج کرنے کی قوت رکھتا ہے۔ پیشاب میں جلنا ہے یا نالی میں انفیکشن تو ایک گلاس ناریل پانی سے فوری افاقہ ہو سکتا ہے۔ ناریل پانی میں دیگر چیزوں کے علاوہ الیکٹرولائٹس اور پوٹا شیم کی وافرمقدار بلڈ پریشرکو نارمل اور وی کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔ ناریل کا پانی تازہ سنگترے کے جو س سے کم حراروں کی وجہ سے زیادہ سودمند ہے۔ اس پانی میں ماں کے دودھ والا ایسڈ ہوتا ہے لہٰذا اسے ڈبے کے دودھ سے بہتر سمجھا جاتا ہے۔ اس پانی میں نمک کی تعداد اتنی کم ہوتی ہے کہ خون کے سرخ ذرات بالکل محفوظ رہتے ہیں اسی لئے اسے یونیورسل ڈونر بھی کہا جاتا ہے۔
__________________

[life.]

Re: sirf Health & Care

Garlic, Honey and Apple Cider Vinegar: Must Have Excellent Home Remedy





This is an excellent home remedy that you want to keep available at all times in your home. It's great as a preventative and for maintaining good health. There are some variations to this with the addition of other ingredients such as ginger, or cayenne pepper. The base mixture includes the three main ingredients of garlic, apple cider vinegar and honey. Each of these three ingredients have individual benefits on their own and in this mixture, a synergistic effect enhances the properties of each. The apple cider vinegar must be unfiltered and the honey must be raw, unpasteurised (and preferably organic) honey for all the benefits to be realised. One of the main reasons honey is pasteurised is to speed up the packaging process (heating makes it flow much quicker) - so pretty much all honeys from supermarkets will be unsuitable.
This remedy is an immune stimulant, it lowers blood pressure as well as cholesterol (if you are someone who still believes in that hypothesis), it leads to fewer colds and infections, and is helpful in conditions such as gout, arthritis, and joint aches. It is also a good tonic for the digestive tract and benefits the skin, and is helpful in weight loss. In short, it is beneficial for a wide range of conditions as it is a general immune stimulant and enhancer. You can read the numerous articles on garlic, honey and vinegar elsewhere on this site.

Ingredients




8 cloves of fresh garlic
1 cup (200ml) of unfiltered, unpasteurised organic apple cider vinegar
1 cup (200ml) of raw, unpasteurised honey
Small piece of ginger (this is optional)

Instructions

Mix all the ingredients into a blender and mix at high speed for 45-60 seconds. Alternatively, you can put the garlic in first, blend well so it becomes fine - or you can use a garlic crusher instead - and then place in the blender, then mix in the honey and apple cider vinegar and blend for another 10-15 seconds seconds.

Then pour into a glass jar or container (sealable) and leave in the refrigerator for five days, with the occasional stir every day. After five days the mixture is ready.



Variations

There are other things that can be included. You can add a small amount of ginger (one or two inch length), you just put it in the blender with the garlic, and some cayenne pepper (one small to medium sized pepper) can also be added.

Dosage

The normal dosage is 2 tsp in a glass of water, daily, first thing in the morning. The mixture is very strong, and should not be taken directly

[life.]

Re: sirf Health & Care

1. Read beyond "low-fat."


Even foods that claim to be "low-fat" may contribute significantly to fat intake if you eat more than one serving. The label phrase "low-fat" means the product contains 3 grams or less per serving. Be sure to check the serving size on the nutrition facts label and account for the extra fat (and calories) consumed if you eat more than one serving.

2. Get fiber.

Research suggests that increasing soluble fiber intake by 5 to 10 grams each day may result in a 5 percent drop in LDL cholesterol. Start the day with a cup of oatmeal, put a ½ cup of beans on your salad at lunch, eat broccoli with dinner and snack on an orange or a pear and you’ll easily meet the target range


3. Eat eggs, in moderation.

Eggs are no longer on the cholesterol blacklist. The daily recommended cholesterol limit is 300 milligrams of cholesterol and one egg contains about 213. So if you’re going to eat an egg in the morning, simply limit how much cholesterol you get that day from other sources. Substitute some veggies for meat at dinner, or skip the half-and-half in your coffee.


4. Start the day right.

Choose hot or cold breakfast cereals, such as oatmeal and oat bran, that have about 2 grams of soluble fiber and 4 to 6 grams of total fiber per 1-cup serving. Add a banana or other fruit to boost fiber even more. This will help keep LDL cholesterol low.


5. Double cholesterol whammy.

Dietary cholesterol can elevate your blood cholesterol levels, but saturated fat has an even worse effect. However, the two are often found in the same foods, including meat, butter and full-fat dairy. So by limiting your intake of foods rich in saturated fat, you’ll also help reduce your intake of cholesterol.

6. Know your sources of trans fat.

Since 2006, the FDA has required food manufacturers to list reportable amounts of trans fat on the nutrition facts label. What’s considered reportable? Food manufacturers don’t have to report the trans-fat content if it’s less than 0.5 gram per serving. So check the ingredients list for hydrogenated or partially hydrogenated vegetable oils even if the nutrition facts label reports 0 grams of trans fat
6. Know your sources of trans fat.
Since 2006, the FDA has required food manufacturers to list reportable amounts of trans fat on the nutrition facts label. What’s considered reportable? Food manufacturers don’t have to report the trans-fat content if it’s less than 0.5 gram per serving. So check the ingredients list for hydrogenated or partially hydrogenated vegetable oils even if the nutrition facts label reports 0 grams of trans fat

7. Go fish.

Twice a week, substitute a fatty fish, such as salmon or tuna, for a higher-fat meat like beef. These fish are rich in omega-3s, a type of polyunsaturated fat, that may help lower your blood cholesterol level when substituted for saturated and trans fats in your diet.